4 bonnes raison de manger des bananes

Riche en fibres et bons sucres, elle coupe bien mieux la faim qu’une barre de céréales.

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Digeste

Riches en fibres, elle favorise le transit intestinal. Elle renferme aussi des prébiotiques, des glucides (sucres) qui nourrissent les probiotiques, ces bactéries amies du microbiote.

Antistress

Plein de magnésium nécessaire au système nerveux. C’est une source aussi de tryptophane, une protéine qui stimule la production de sérotonine régulatrice de l’humeur. Et sa B6 est une alliée contre la morosité.

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Bon cœur

Une mine de potassium essentiel dans la contraction des muscles et du coeur. Consommer des bananes réduirait de 24% le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC), selon une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

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Minceur

Le bon plan anti-grignotage. Car elle est rassasiante grâce à son apport en fibres et en glucides complexes qui sont digérés lentement, d’où un impact moindre sur la glycémie (taux de sucre sanguin).

Carte d’identité

90 kcal
Glucides : 19,70 g
Potassium : 320 mg
Magnésium : 28 mg

Valeurs données pour 100 g de banane.
Source : Ciqual,

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