Port du masque : 8 conseils pour mieux supporter cette protection

Sensation d’étouffement, buée sur les lunettes, mauvaise haleine, douleurs aux oreilles, irritations cutanées… De nombreux désagréments peuvent être associés au port du masque. Comment y remédier ? Les conseils d’un médecin hygiéniste.

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Le port du masque est désormais obligatoire dans les lieux publics, qu’ils soient situés à l’intérieur ou à l’extérieur. Une règle nécessaire, mais contraignante pour certaines personnes, qui ont du mal à supporter cette protection sur le long terme. Gêne respiratoire, douleurs aux oreilles cause par les élastiques, irritations cutanées… Autant de désagréments qu’il est possible d’éviter ! Le Dr Pierre Parneix, médecin hygiéniste au CHU de Bordeaux, livre ses conseils.

Port du masque : s’habituer sur de courtes périodes

Porter un masque n’est pas quelque chose de naturel pour les citoyens lambda. La première chose à faire est donc de s’habituer à cette protection, en l’utilisant sur de courtes périodes pour commencer. Il est ainsi possible de mettre son masque lorsque l’on rentre dans un espace confiné, puis de le retirer dans la rue, en veillant à respecter les distances de sécurité avec les autres passants. Pour mieux supporter cette protection, l’idée est donc de la porter sur des laps de temps brefs et de façon adaptée.

Masques de protection : que faire en cas de sensation d’étouffement ?

Si malgré ce temps d’adaptation, le port du masque reste difficilement supportable, certains gestes peuvent apporter plus de confort. Pour parer une éventuelle sensation d’étouffement, il est par exemple conseillé d’éviter les masques trop étanches et trop filtrants tels que les masques FFP2. Et pour cause : ils accentuent les difficultés à respirer et les symptômes qui peuvent y être associés comme la sensation de chaleur.

Les dispositifs les plus confortables et les plus adaptés au grand public sont les masques chirurgicaux ou les masques en tissu. Pour les porter sans ressentir de gêne, il est conseillé de travailler sur sa respiration, en inspirant et en expirant lentement, car cet inconfort peut être engendré par une hyperventilation. Trouver le bon rythme respiratoire permet de se sentir plus à l’aise.

Port du masque : comment lutter contre les irritations cutanées ?

Le frottement du masque sur la peau, une allergie au dispositif ou encore la chaleur provoquée par le port de cette protection peuvent entraîner des réactions cutanées telles que des irritations. Pour les limiter, il est conseillé de miser sur des dispositifs en tissu, mais d’éviter les matières synthétiques. Les masques fabriqués avec du coton et du polypropylène par exemple, sont plus respirants et généralement bien tolérés par l’épiderme, s’ils sont associés à une bonne hydratation cutanée.

Masque : que faire en cas de douleurs aux oreilles ?

Il est recommandé de ne pas porter des masques trop serrés : cela permet d’éviter une gêne respiratoire, mais aussi d’éventuelles douleurs aux oreilles causées par les élastiques. Il convient donc de miser sur des élastiques peu rigides, mais fournissant tout de même le maintien nécessaire. L’astuce, si l’inconfort persiste ? Miser sur des masques qui se nouent derrière la tête, ou attacher les deux élastiques entre eux à l’aide d’un trombone. Il convient ensuite de vérifier si le masque est bien positionné : lorsque c’est le cas, il se plaque sur le visage à chaque inspiration.

Port du masque : comment faire face aux désagréments liés à la chaleur ?

C’est un fait : les masques tiennent chaud. Un réalité d’autant plus renforcée par l’arrivée de l’été et la hausse des température. Pour éviter de souffrir de la chaleur provoquée par le masque, il est conseillé d’agir comme en temps de canicule, en buvant de l’eau très régulièrement, en s’humidifiant le visage de temps en temps – sans mouiller le masque ! -, en évitant les efforts physique excessifs et en privilégiant les sorties aux heures où la température est la moins élevée.

Comment éviter la buée sur les lunettes causée par le masque ?

Les porteurs de lunettes en ont déjà fait la désagréable expérience : le masque est à l’origine de buée sur les verres. Pour remédier à ce phénomène, la première chose à faire est de positionner correctement le masque, afin que l’air chaud expiré ne puisse pas atteindre les lunettes. Ce dispositif de protection doit donc être ajusté aux courbes du nez et plaqué sur le visage. Si les verres sont encore embués malgré ces précautions, l’utilisation d’un spray anti-buée peut être une bonne solution. Il suffit d’appliquer ce produit sur chacun des verres et de les nettoyer avec un tissu en microfibre pour empêcher la buée de se former.

Port du masque : comment lutter contre les yeux secs ?

Si l’air chaud expiré atteint les lunettes et les embuer, il atteint inévitablement les yeux. Résultat : le port du masque amplifie la sécheresse oculaire. C’est ce que révèle une nouvelle étude menée par les chercheurs de l’école de l’optométrie et des sciences de la vision de l’université de Waterloo (Canada). Pour remédier à cela, il convient là encore de bien ajuster le masque, de sorte à ce qu’il soit plaqué en haut et que l’air expiré ne puisse pas s’en échapper. Il est également possible d’hydrater ses yeux en utilisant des larmes artificielles spécifiques, mais aussi de prendre de bonnes habitudes pour lutter contre le sècheresse oculaire, comme limiter le temps passé devant les écrans, éviter les pièces climatisées ou encore se forcer à cligner des yeux plus souvent.

Comment lutter contre la mauvaise haleine amplifiée par le masque ?

Le masque peut-il amplifier l’halitose, autrement dit la mauvaise haleine ? C’est possible ! Et pour cause : lorsqu’on le porte, on a tendance a moins saliver, mais surtout à moins s’hydrater. Résultat : la bouche s’assèche et les bactéries se développent plus facilement. Des bactéries qui sont à l’origine de l’halitose ! Pour lutter contre mauvaise haleine, il convient tout d’abord d’avoir une bonne hygiène dentaire, autrement dit de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes, d’utiliser du fil dentaire ou des brossettes interdentaires, d’opter pour un dentifrice fluoré, de changer de brosse à dents régulièrement, d’adopter une alimentation équilibrée, de se rincer la bouche après avoir mangé ou bu, de aire des bains de bouche régulièrement et de consulter son dentiste une fois par an.

Merci au Dr Pierre Parneix, médecin hygiéniste au CHU de Bordeaux.

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