Sissy Mua, Mumdaymornings… Ces comptes Instagram de sport qui ont explosé depuis février

Les salles de sport resteront désormais closes dans les zones d’alerte renforcée. Le moment de se tourner de nouveau vers ces influenceurs et coachs sportifs dont les vidéos et tutos ont permis à des milliers de personnes de pratiquer le sport à la maison durant le confinement.

Avec la nouvelle fermeture des salles de sport dans les zones d’alerte renforcée, l’option sport à domicile revient sur le tapis. Le moment de s’inspirer des comptes Instagram et vidéos Youtube qui ont fleuri et fait suer des milliers de personne durant le confinement.

Sissy Mua

Avec 1,2 million d’abonnés sur Instagram, Sissy Mua a animé le confinement de milliers de personnes. Tous les soirs à 18 heures, elle proposait des lives de 45 minutes, combinant exercices de HIIT, cardio, stretching et renforcement musculaire. Ces sessions étaient suivies par près de 75.000 «fitgens» chaque jour. Bien qu’elle ne possède pas de diplôme d’État de coach sportif, Sissy Mua est devenue une youtubeuse fitness de référence depuis le lancement de sa chaîne en 2013. Son dernier live a été réalisé le 18 septembre sur son compte Instagram @teamtrainsweateat, mais les anciens restent disponibles sur sa chaîne YouTube. Ses programmes d’exercices sportifs, comme le «Bikini avec Sissy», sont, eux, toujours disponibles sur son site Train Sweat Eat, ainsi que des cours de yoga et des conseils nutrition, selon diverses formules d’abonnement.

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Commente « tablette » si toi aussi tu veux des abs ! D’ailleurs ce sont les derniers instant pour devenir la meilleure version de toi même avec TSE à moindre coût ! La promo s’arrête très très bientôt !!! Continue sur ta lancée avec notre programme exclusif Body Power et accèdes à une dizaine d’autres programmes ( perte de poids, prise de galbe, focus booty, muscu en salle etc), à une dizaine de disciplines différentes (yoga, mobilité, danse, kickboxing, Pilates…) mais aussi à nos fabuleuses recettes ! Le tout jusqu’à -70€, ce qui ne vous coute que quelques euros !!! Pour nous rejoindre à moindre cout : – Rendez vous sur le site internet www.trainsweateat.com ( si vous allez sur l’app vous en verrez pas les promos) – Cliquer sur « découvre nos abonnements » – Choisir la durée de votre choix – Vous inscrire ! Et voilà vous faites enfin parti de la grande famille TSE ! On a déjà hâte de vous retrouver nombreux demain avec le body power hehehe ! #trainsweateat #bodypower

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En vidéo, cinq règles pour soulager les courbatures

Mumdaymornings

Constance de Schompré séduit grâce à son concept sportif «The New Me» (le nouveau moi). Un cours de 60 minutes mixant cardio, fitness, danse et yoga, pour relier esprit et corps sur une musique enivrante. Sur son site, l’ancienne avocate propose des cours en live sur réservation. Avec plus de 36.800 abonnés sur Instagram, elle partage son feed entre sa vie familiale, sa marque de mode et de bijoux Mumday Mornings, et ses lives sport.

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🔥The New Me🔥 une très belle energie ce soir à mon cours qui était archi complet car on est pas encore super rodé avec le système des reservations 🙏🏻 Sans parler du live qui n'a pas fonctionné en last minute…. On a du faire un zoom en last time pour les 50 participantes au live et je sais que ce n'etait pas top en terme de son de qualité et même du coup d'energie 🙏🏻 Je suis un peu au début de toute la mise en place du système, je veux essayer de faire plaisir à tout le monde mais on doit trouver notre organisation…🙏🏻✨♥️🙏🏻 Pour celles qui ont pas pu suivre le live ce soir et ne vous inquitez pas in va vous re-crediter un cours et promis tout va bien fonctionner très vite 🙏🏻♥️ Tous les cours physiques de la semaine sont quasi complets alors juste MERCI aux parisiennes d'être là… Je vous donne toute mon energie je suis au max pour vous à chaque cours et je vais essayer de transmettre à nouveau tout ça en live… car je veux continuer de partager avec tout le monde là où vous êtes cette energie #thenewme #onyva #onestla #vousetesla #merci

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Lucile Woodward

La philosophie de Lucile Woodward ? Se faire du bien sans se faire du mal. Coach diplômée d’État depuis dix ans, elle crée sa chaîne YouTube en 2009. Elle milite pour une approche intelligente et douce du sport, en insistant par exemple sur le travail fondamental du périnée. Durant le confinement, elle animait avec l’ex-boxeur Amadou N’Diaye l’émission «Restez en forme», une séance de sport quotidienne diffusée sur France Télévisions. Sur son site, la sportive propose des coachings payants, du fitness à la natation, en passant par la course à pied, le yoga et de la remise en forme.

Kayla Itsines

Coach de fitness depuis 2008, l’Australienne Kayla Itsines a créé un programme pour sculpter son corps en un temps record : la méthode Kayla gym. Avec 12,6 millions d’abonnés sur son compte Instagram, elle propose un entraînement de douze semaines, plutôt adressé aux plus sportives. Chaque exercice dure sept minutes, est à répéter quatre fois en récupérant entre chaque, le tout durant une trentaine de minutes. Intense.

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"I'm really struggling to get started and STAY motivated. What's wrong with me and how do I fix it?!" "Right before my period, I have an increase in appetite and MAJOR junk food cravings. If you experience something similar, will you please share your strategies to deal with this?" "I worked out on Monday and I am still sore today! Did I do something wrong?" "Has anyone noticed a reduction in their breast size after toning up/losing weight?" ⠀⠀⠀⠀⠀ These are ALL questions that I found while scrolling through the @SWEAT forum today!! If you didn't know, the SWEAT forum is a place where members of the #BBGcommunity can go to ask questions, get support, make new friends, share their progress and so much more. ⠀⠀⠀⠀⠀ There are thousands of women from all over the world on the forum, who are there to help you and connect with you. Ladies, have ever had a question that you felt scared or embarrassed to ask?? Well, our forum is the place to ask it. There are NO "silly" questions and there is no judgement, the forum is a safe and supportive space! ⠀⠀⠀⠀⠀ I absolutely love scrolling through and looking at so many women being supportive, positive and caring towards one another. 💛 It is honestly the most amazing space and it makes me so proud of our inspiring community!! SWIPE ACROSS to see the #BBGcommunity smashing their #BBGZeroEquipment workouts: @kourtneykayefitstagram @trainerjesspvt @my_fit_quest @fitlife.withmultiples ⠀⠀⠀⠀⠀ www.kaylaitsines.com/BBGZeroEquipment ⠀⠀⠀⠀⠀ #BBGathome #SWEATathome

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Sonia Tlev

Créatrice Top Body Challenge, un programme sportif sur 12 semaines, à raison de trois entraînements de 30 minutes par semaine, Sonia Tlev se décrit comme «la coach des femmes du XXIe siècle, qui ont une vie remplie et peu de temps pour elles». Avant de créer son premier programme en 2014, elle a pratiqué le volley-ball, le basket-ball, la gymnastique et l’athlétisme. Tous ses coachings sont disponibles sur son site Internet, et sont réalisables chez soi.

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💕Sujet que je déteste aborder mais je vais le faire parce que je ne compte pas me justifier toute ma grossesse 🤰 Le sport est il compatible avec la grossesse ? Oui mais tout dépend TA GROSSESSE, l’une n’est pas l’autre… et donc la seule personne CAPABLE de te conseiller c’est le pro qui te suis, lui seul connaît ton parcours médical et tes possibilités ! Donc les questions ou jugements du genre : 🤨Tu prends des risques pour ton bébé, Tu fais du sport enceinte c’est abusé, tu vas avoir un bébé maigre, tu penses qu’à ton corps, tu devrais te reposer ( le pire je le supporte plus lui🤣😂) etc etc j’ai simplement envie de vous répondre avec bienveillance, pas comme vos propos, si quelque chose n’est pas en accord avec vos convictions sur mon compte, vous pouvez toujours chercher l’inspiration ailleurs, si vous me pensez irresponsable ou égoïste aussi, et si vous voulez devenir Gynecologue ou Sage-femme pour donner vos bons conseils, google est votre ami pour le cursus à suivre! ❤️Je suis très bien suivie, je ne fais rien sans l’accord de mes médecins, et j’ai encore toute ma tête 😛 C’est la dernière fois que je parlerai de ce sujet, la comparaison est un poison, juger et critiquer ne fait en rien avancer… je souhaite à chacune d’entre vous de se sentir dans la meilleure version d’elle même et ça commence par laisser les autres vivre leur vie à leur manière ❤️ #Mompower

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Mehdi Dergaoui

Libération le qualifie de «coach sportif de stars du milieu parisien de la mode», dans un portrait que le quotidien lui a consacré en juillet. Finaliste de l’émission Ninja Warriors en 2016, son compte Instagram @mehdifitness regroupe plus de 12.500 abonnés. Le coach sportif diplômé depuis 2010, a entraîné sa communauté à travers des lives durant le confinement, au rythme de «burpees», «mountain climbers» et autre «jumping jack. Mehdi Dergaoui est également diététicien et a créé sa salle de sport Zones Paris en 2018. Il propose un programme à distance, idéal à réaliser à la maison.

Pamela Reif

Avec ses 6,4 millions d’abonnés sur Instagram, elle propose plusieurs types de programme du «beginner friendly» pour les débutants au «45 minutes workout» pour les plus avancés. Chaque semaine, un planning permet de travailler chaque partie du corps. Elle y alterne lives et vidéos pré-enregistrées en musique, d’une dizaine à une trentaine de minutes. Ses vidéos sont disponibles sur sa chaîne YouTube, alimentée chaque semaine.

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10min Upper Body – Arms, Upper & Lower Back, Shoulders and Chest 💪🏼no equipment, now up on YouTube! 📺 Swipe to see some of the exercises 🐣 This workout is so much fun (because half of the time you feel like a bird starting to fly haha) 😂 But in combination, those exercises burn like hell in my arms, shoulders, back & chest. Also: 10000% suitable for men. No squat involved 🤫🔥. . I never published an upper body workout like this before, because I felt it’s super hard to train those muscle groups without any additional weights. But after testing and trying a lot with different movements: I think we got a killer workout over here, for men & women 🥰🤞🏼 Let me know how you like it!. . ➡️ New Workout Plans for next week will be up in my story later tonight!. . 🎵 Higher by Cyme & Ann-Christin / Anzeige. . #homeworkout #upperbody #noequipment #pamelareif #workout

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Chloe Ting

Elle compte 2,8 millions d’abonnés sur Instagram. L’objectif de Chloe Ting est clair : «I make people sweat on YouTube» (Je fais transpirer les gens sur Youtube). L’Australienne s’est fait remarquer sur le réseau social TikTok, où elle proposait des courtes séances de 10 minutes à reproduire facilement chez soi. Ses challenges sont réunis sur les réseaux sous le hashtag #ChloeTingChallenge et sont disponibles sur sa chaîne YouTube et sur son site internet. L’un d’eux promet notamment d’avoir des abdos en deux semaines seulement.

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Couldn’t keep my eyes fully opened cause squeezed my abs too hard. 😂 Also check out my latest workout video on YT! I’m not always ripped with abs especially with my gut issues. It’s totally okay and just want to let you guys know that you’re not alone in this. It is tough at times but I’m still hopeful. 🙂 i’m mostly bloated these days because I’m having a bit of everything instead of restricting myself from foods that make me bloat. I try to not let it affect me and also not overdo it with foods because then I’d have massive cramps which I had yesterday after I had my gelato. 😂 I had too many gelatos this week! So good though. Anyway I hope you guys have a good weekend! #chloetingchallenge #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #workout #abworkout #exercise #fitnessroutine

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Laury Thilleman

L’animatrice télé et créatrice de la marque de vêtements «Parisienne et alors» a proposé des séances de sport (cardio ou yoga) à ses abonnés durant le confinement, quand son mari, le chef Juan Arbelaez, s’essayait aux lives cuisine. Passionnée de running, de yoga et de boxe, Laury Thilleman a créé son premier programme sportif, «30 jours au top», disponible en librairie et en ligne.

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CHALLENGE DE LA JOIE 🌈💪🏻 Je vous avais promis de revenir #AuTOP de ma forme après ce week-end de repos… C’est désormais chose faite 🔥 Je tiens sincèrement à vous remercier pour votre soutien et énergie envoyée à distance. MERCI pour vos idée musiques, lectures, poadcasts, méditations… Merci de votre bienveillance, de comprendre qu’on ne peut pas être AU TOP 365 jours d’affilé. Et surtout n’oublions pas que notre énergie est précieuse, qu’il faut parfois savoir la préserver, l’économiser et ne pas se sentir indispensable à tout prix. Chaque rappel à l’ordre de notre corps est une leçon d’humilité. Apprenons à l’écouter 🙏🏼 Bon sinon on l’appelle comment ce challenge ? Vous avez des idées ? . #AuTOP #motivation #lesson #takecare

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Elly Body

Elle “Body” se présente comme une «coach sur mesure». Suivie par plus de 16.000 personnes sur Instagram, elle allie sa passion pour le fitness à des conseils nutritions. Souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire) pendant des années, son but est désormais d’aider les femmes à «renouer avec l’alimentation et le sport en cultivant bienveillance et lâcher prise». Opposée aux régimes restrictifs, elle a lancé son programme «Renew me», pour enfin accepter son corps.

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Ton parcours n'est pas un sprint, c'est un marathon 👋 ⁣ ⁣ Dans le domaine du fitness, on veut tout, tout de suite. On cherche le maximum de résultats en un temps records, peu importe les moyens utilisés derrière. On nous vend tout un tas de compléments, de régimes, de programmes détox pour accélérer les résultats et on nous fait rêver avec des avants après de -10kg en moins d'un mois.⁣ 😶 ⁣ Moi aussi ça m'a fait rêver. D'ailleurs j'ai investi pendant plusieurs années dans pleins de compléments alimentaires et coachs aux approches extrêmes. Je voulais tout, tout de suite. Sans aimer ce que je faisais, sans apprécier ce que je mangeais, je me focalisais sur le résultat final que j'aurais en moins d'un mois. ⁣🤷‍♀️ ⁣ C'était cool d'avoir les abdos apparents au bout d'un mois de : diète extrême sans goût, insomnies, blessures et crises d'angoisse. Moins cool quand je relâchais quelques jours / semaines et voyais mes efforts disparaître en un temps records. ⁣😶 ⁣ J'étais dans un sprint, dans une course au physique idéal, mais je ne tenais pas longtemps. A chaque fin de coaching, je reprenais du poids, je luttais contre des crises compulsives, du stress chronique. Je perdais encore plus d'énergie à retrouver un physique qui me convenait.⁣ ⁣ Puis j'ai compris qu'il fallait arrêter d'être dans cette optique de "sprint" et je me suis mise en mode "marathon". Ce qui compte, c'est désormais mes efforts prolongés sur l'année, mon mode de vie sain et durable, les périodes de récupération, et les périodes plus intenses. ⁣ ⁣ Je ne me challenge plus avec des objectifs inatteignables sur du très court terme, je vois santé / bien être / résultats sur du long terme. Et devines quoi ? Je ne fais plus le YOYO. ⁣ ⁣ Alors demande toi, est-ce que je suis en mesure de maintenir tous ces efforts sur la durée ? Les efforts payent toujours, mais la persévérance sur le long terme te donnera de meilleurs résultats, des résultats à vie.⁣ ⁣ #coachsportif #instadiet #mincir #teamtbc #mangermieux #onlâcherien #raypeat #avantapres #repriseenmain #abdos #entrainement #viesaine #coachholistique #regimeuse

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Justine Gallice

Pendant le confinement, la fitness girl aux 579.000 abonnés a proposé un challenge de huit semaines pour «brûler les graisses à la maison», entre HIIT express et gainage intensif. En binôme avec son compagnon le coach Thibault Geoffray, elle a lancé le MyFIITChallenge, un programme de musculation et fitness condensé suivi par plus de 50.000 personnes. Elle continue de poster des IGTV et des lives plusieurs fois par semaine sur Instagram.

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YEAH la Team notre première séance de la semaine est en ligne ! On démarre fort avec un challenge PYRAMIDE pour brûler un Max de gras ! 👊🔥 . TOUR 1 : 10x SQUAT SAUTÉ (30 sec de récupération) . TOUR 2 : 10x SQUAT SAUTÉ 20x CLIMBERS (30 sec de récupération) . TOUR 3 : 10x SQUAT SAUTÉ 20x CLIMBERS 10x THRUSTER (30 sec de récupération) . TOUR 4: 10x SQUAT SAUTÉ 20x CLIMBERS 10x THRUSTER 20x OBLIQUES HALTÈRES (30 sec de récupération) . TOUR 5: 10x SQUAT SAUTÉ 20x CLIMBERS 10x THRUSTER 20x OBLIQUES HALTÈRES 20x FENTES HALTÈRES ou FENTES SAUTÉES (30 sec de récupération) . CIRCUIT ABDOS : Faire 2x ⁃ 30 sec GAINAGE latéral droit ⁃ 30 sec GAINAGE simple ⁃ 30 sec GAINAGE latéral gauche (30 sec de récupération) FAIRE 3 tour . BRAVO et merci d’avoir partagé cette séance avec moi ! Tag tes amis en commentaire et dis moi si tu as kiffer ce forma un peu différent ! #Teamgallice

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Anasthasia Fitness

Coach sportive depuis trois ans, Anasthasia Fitness a su communiquer son énergie à ses près de 33.000 abonnés sur Instagram durant le confinement. Elle partage ses astuces nutritions et ses routines sportives au quotidien, et son e-book sera bientôt disponible. À l’intérieur, des idées repas préparées par des grands chefs (notamment Cédric Grolet), des conseils nutrition et un programme sportif conçu par ses soins.

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Bonjour la team . J’espère que vous allez bien , de mon côté la patate surtout en ayant repris avec l’accord de mon kinésithérapeute mes séances de sports . . Vous imaginez pas le plaisir !! . +5kilos au compteur . Au bout d’un mois de non activité cela se fait ressentir au morale. . Le sport crée des habitudes , un rythme, un rituel et lorsque celui ci n’est plus là on s en retrouve chambouler en tout cas pour moi ! . Quel rapport avez vous avec le sport ? . Des bisous 😘 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pour des coachings sur Paris : ✔ En individuel ou en groupe ✔ Small Group entreprise 📩 [email protected] . Pour acheter mes élastiques : 🌐Anasthasiafitness.fr/shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #shape #perfectshape #fitnessgirl #fitgirls #motivation #sportmotivation #sportivegirl #fitnessmotivation #teamshape #fitfrenchies #coachsportif #paris #nike #nikewoman #musculation #abs#positivevibes#

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