Vous avez des migraines ? Le remède est peut-être dans votre assiette

Si vous faites parti des malheureux qui souffrent souvent de migraines terribles, vous êtes peut-être à court d’idées. Vous avez tout essayé : le baume du tigre blanc, l’huile essentielle de menthe poivrée, massez vos tempes, boire du café… Bref, toutes les méthodes y sont passées. Mais si on vous disait qu’il y a un endroit où vous n’avez pas cherché la solution : dans votre assiette.

L’alimentation joue dans les migraines

Selon l’INSERM, 15% de la population mondiale souffrirait de migraines récurrentes. Mais la solution a peut-être enfin été découverte. Et tout se joue dans la nourriture que vous consommez tous les jours. En effet, une étude publiée le dans le magazine British Medical Journal a été faite sur 182 adultes souffrant de céphalées récurrentes. Et selon leur résultat, les chercheurs expliquent que de consommer des poissons gras permet de réduire l’intensité des douleurs à la tête, en comparaison avec les personnes dont l’alimentation comporte plus de graisses et huiles végétales.

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L’acide linoléique, facteur de migraine

Pour les scientifiques, le problèmes des migraineux viendraient de l’acide linoléique. Sur une période de 4 mois, les 182 participants ont mangé des repas différents mais bien ciblés. Dans un groupe, les volontaires recevaient des menus comportant du poisson, des légumes, de la salade, de quoi petit-déjeuner et enfin, du houmous. Pour les autres, le repas était composé de poisson gras, d’huiles de poissons gras tandis que le dernier groupe a reçu une alimentation pauvre en poisson gras.

Les participants ont ensuite dû étudier la fréquence de leur migraine, leur durée, et la sévérité des céphalées. Une fois l’étude terminée, les scientifiques ont remarqué que le groupe ayant consommé le plus de poissons gras et le moins d’huile végétale a réduit jusqu’à 40% son nombre d’heures de migraines par jour et par mois.

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